প্রতিদিন যে ফলটি খেলেই কমবে ওজন

অতিরিক্ত ওজন শারীরিক সৌন্দর্য নষ্ট করে। এজন্য সুস্থ ও সুন্দর থাকার জন্য আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এর জন্য প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাদ্য। প্রতিদিন ফল খেলে অতিরিক্ত ক্যালরির মাত্রা কমে যায়। আর এভাবেই ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিশেষ করে শরীরে পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ফল খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই। ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও ফলটিতে রয়েছে অনেক উপকারী উপাদান। তবে সব ফলই ওজন কমায় না। আপেল এমন একটি ফল যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, একটি নিয়ম হিসাবে প্রতিদিন একটি আপেল খেয়ে আপনি কি অন্যান্য সুবিধা পেতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েড পলিমার রয়েছে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে খোসার সাথে আপেল খাওয়া উচিত। এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে।

আপেল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, স্ট্রোক কমায় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

আপেলে প্রচুর ফাইবার থাকে, তাই প্রতিদিন এই ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

আপেলে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন। এটি ত্বক ও চুল ভালো রাখে।